Trote de cuatro a cinco pasos hacia
delante. Después de apoyar el pie
derecho, cambie rápidamente de
dirección hacia el izquierdo y vuelva a
acelerar. Después de 5 o 7 pasos (con
una velocidad máxima de 80-90%),
disminuya el ritmo, deténgase cuando
llegue al pie izquierdo y cambie la
dirección hacia la derecha. Recorra de
esta manera todo el terreno y regrese
trotando.
Haga el ejercicio dos veces.
Cuando realice el ejercicio es
importante que:
1 Procure mantener erguida la parte
superior de su cuerpo.
2 Su cadera, rodillas y pies deben
formar una línea recta.
No doble las rodillas hacia dentro.
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